1) انقباض شانه 2) خم کردن گردن

1) انقباض شانه: برای انقباض شانه صاف بایستید یا بنشینید، پشت و گردن را صاف کنید و شانه‌ها را اندکی ع...

1) عصب زندزیرین 2)موبیلیزاسیون عصب شعاعی

ادامه تمرینات ورزشی دیسک گردن دکتر علی نعمتی متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات 1) بازو را تا ار...

1)فلکسورهای عمقی گردن 2)موبیلیزاسیون عصب میانی

ادامه تمرینات ورزشی دیسک گردن دکتر علی نعمتی متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات 1)همان طور که گر...

1) چرخش گردن2) حرکت رو به جلو و عقب

ادامه تمرینات ورزشی دیسک گردن دکتر علی نعمتی متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات 1)در حالی که شان...

1) نرمش گردن : جلو به عقب 2) خمش جانبی

ادامه تمرینات ورزشی دیسک گردن دکتر علی نعمتی متخصص جراحی مغز و اعصاب و ستون فقرات 1) برای انجام ای...

چه ورزش هایی برای دیسک کمر مضر هستند؟

با شیوع بیش از حد «هرنی دیسک» یا به زبان عامیانه دیسک کمر و کاهش سن ابتلا به این بیماری به معرفی ورز...