تمرینات چرخشی

فتق دیسک معمولاً در پایین کمر روی می‌دهد یا در بخش پایینی ستون فقرات درست بالای لگن، به همین علت، حر...

1) بارپی 2 ) خم شدن و رساندن دست به پنجه پا

به گفته دکتر علی نعمتی ورزشهایی که برای دیک کمر خطرناک هستند 1) بارپی : انجام تمرین بارپی باعث بال...

1) تمرینات چرخشی 2) درازنشست 3) حرکت کشش پای صاف

به گفته ی دکتر علی نعمتی ورزشهایی که برای دیسک کمر مضر هستند : 1) دیسک ستون فقرات چیزی شبیه به یک ...

1) بلند کردن وزنه 2) تمرین با دستگاه پرس پا

از دیگر ورزشهایی که دکتر علی نعمتی جز ورزشهای مضر دیسک کمر خواندند 1) خم شدن برای برداشتن هالتر و ...

1) دستگاه ساق پا ایستاده 2) حرکت دستگاه داخل ران

1) از دیگر ورزش های مضر برای دیسک کمر به گفته دکتر علی نعمتی می توان به تمرین با دستگاه ساق پا ایستا...

1) حرکت صبح بخیر هالتر 2) ددلفیت

از جمله ورزشهایی که به گفته ی دکتر علی نعمتی جزء ورزشهای مضر دیسک کمر می باشد : 1) حرکت صبح به خیر ...