یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند
1) حرکت خم کردن زانو داخل استخر بروید؛
صاف ایستاده و پای راست خود را از زانو به سمت عقب خم کنید؛
چند ثانیه در همین وضعیت باقی بمانید؛
پای خود را به حالت اولیه بازگردانده و سپس حرکت را با پای دیگرتان نیز تکرار کنید؛
حرکت را به‌آرامی ۱۵ بار تکرار کنید.
2) حرکت تاب دادن پاها در داخل آب صاف بایستید و دستتان را به لبه یا میله استخر بگیرید؛
پای راست خود را بالا آورده و به سمت عقب و جلو تاب دهید؛
حدوداً ۱۵ تا ۲۰ بار این حرکت را تکرار کرده و سپس با پای دیگر خود حرکت را انجام دهید.