ورزش مناسب دیسک کمر از نظر دکتر علی نعمتی
(1): این ورزش برای دیسک کمر باید بدین گونه انجام شود،
ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید
و سپس زانوهای خود را توی شکم جمع نمائید
و با دستهای خود دور زانوها را قلاب کرده
و زانوها را به طور کامل به شکم بچسبانید 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید
و سپس به آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید.
این ورزش برای دیسک کمر را 3 مرتبه انجام دهید
(انجام این حرکت در هنگام کمر درد اشکالی ندارد).