3 أخطاء شائعة يسوّوها مرضى الدسك القطني | شنو اللي يزيد ألم الدسك؟
وصف ميتا:
كثير من مرضى الدسك القطني يسوّوون أخطاء بدون ما يدرون، وهالأخطاء ممكن تزيد الألم وتضغط أكثر على العمود الفقري. بهالمقال راح تتعرف على 3 أخطاء شائعة عند مرضى الدسك وشلون تتعامل ويا الحالة بشكل صحيح.
شنو هو الدسك القطني؟
الدسك القطني من أكثر مشاكل العمود الفقري شيوعاً، ويصير لما يطلع الغضروف بين الفقرات عن مكانه الطبيعي ويضغط على الأعصاب القريبة.
وهالضغط ممكن يسبب أعراض مثل:
ألم قوي بأسفل الظهر
ألم يمتد للرجلين
تنميل أو وخز بالرجلين
ضعف بالعضلات
صعوبة بالحركة
كثير من المرضى، بدون توجيه صحيح، يسوّون أشياء تزيد الحالة سوء.
3 أخطاء شائعة يسوّوها مرضى الدسك القطني
1. الراحة بالسرير لفترة طويلة
واحدة من أكبر المفاهيم الغلط هي إن المريض لازم يبقى بالسرير فترة طويلة حتى يلتئم.
لكن الدراسات الحديثة تبين إن الراحة الطويلة ممكن تسبب:
ضعف بعضلات الظهر
قلة مرونة العمود الفقري
تيبّس بالمفاصل
تأخر بالتحسن
شنو الصحيح؟
بدل الراحة الطويلة:
استمر بحركات خفيفة يومية
امشِ مشي خفيف
سوِّ التمارين اللي يوصي بيها الطبيب
2. ممارسة تمارين غير مناسبة
بعض المرضى يعتقدون إن أي تمرين مفيد للدسك، لكن أكو حركات ممكن تضغط على الظهر أكثر.
من التمارين اللي ممكن تزيد الأعراض:
تمارين البطن الشديدة
رفع الأوزان الثقيلة
الالتفاف المفاجئ بالجسم
الرياضات العنيفة
هالحركات ممكن تزيد الضغط على الدسك وتزيد ألم العصب الوركي.
التمارين الأفضل
غالباً ينصحون بـ:
تمارين الإطالة الخفيفة
تمارين تقوية العضلات الأساسية
تمارين ماكنزي
المشي والسباحة
3. إهمال الوضعية الصحيحة للجسم
الوضعية الغلط من أهم الأسباب اللي تخلي الدسك يسوء.
الجلوس أو الوقوف بشكل غلط يزيد الضغط على الغضاريف.
أخطاء شائعة
الجلوس فترات طويلة
الانحناء على الموبايل أو اللابتوب
رفع الأشياء بطريقة غلط
النوم على مرتبة غير مناسبة
شلون تحافظ على وضعية صحيحة؟
اجلس بشكل مستقيم ويا دعم لأسفل الظهر
استخدم كرسي مريح
اثني ركبك لما ترفع شي
نم على مرتبة طبية مناسبة
متى لازم تراجع الطبيب؟
راجع الطبيب بسرعة إذا عندك:
ألم شديد أو مستمر بالظهر
ألم نازل للرجلين
تنميل أو ضعف بالرجل
صعوبة بالمشي
فقدان السيطرة على البول أو البراز
التشخيص المبكر يمنع تدهور الحالة.
طرق علاج الدسك القطني
العلاج بدون جراحة
علاج طبيعي
أدوية مضادة للالتهاب
تمارين تصحيحية
حقن إيبيدورال
العلاج الجراحي
إذا كانت الأعراض شديدة وما فاد العلاج المحافظ، ممكن يحتاج المريض عملية.
الصورة الطبية
تم تجهيز صورة طبية احترافية خاصة بهذا الموضوع، ويمكنك تنزيلها من هنا:
تحميل الصورة الطبية الاحترافية
