یکی از حرکت فوق العاده ورزش در آب و آب درمانی که دکتر علی نعمتی برای بیماران مبتلا به دیسک کمر تاکید کردند
1) حرکت شنا در آب داخل آب استخر، کنار میله بایستید؛
دست‌هایتان را به میله گرفته و با خم‌کردنِ آرنجتان سعی کنید داخل آب حرکت شنا انجام دهید؛
دوباره آرنجتان را صاف نموده و خود را به سمت بالا بکشید.
2) حرکت چرخش کل بدن داخل استخر ایستاده و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
دست‌های خود را بالا آورده و مقابل بدنتان بگیرید؛
بدن، سر و دست‌هایتان را به سمت راست بچرخانید؛
چند ثانیه در همین حالت باقی مانده و سپس به سمت مخالف بچرخید.